Handlar du mat på tom mage, tröstäter på kvällen - och förbjuder dig själv pasta, ris och bröd?

Läs HÄR om de tio vanligaste misstagen du ofta begår när du vill gå ner i vikt - och hur du undviker dem!

Jag är med i Biggest Loser´s fanpage (den amerikanska) på facebook och där ger de en hel del användbara tips. Här är länken till ett utav deras tips på hur man undviker onyttigt ätande vid de tillfällen då man äter någon annanstans än i hemmet och det vanligtvis är svårt att kontrollera vad man stoppar i munnen:

http://www.nbc.com/the-biggest-loser/photos/dining-out-tips/9790#item=221953

Frukost: Två skivor mörkt bröd, 1 banan.

Lunch: 1 hamburgare, 1 stekt ägg, ketchup.

Middag: Köttbit, stekt paprika.

Träning: Motionscykel 40 minuter, medel motstånd.

Ifall sötsuget sätter in så finns här en liten guide hur mycket man kan äta av bland annat gummibjörnar och choklad för 100 kalorier.

Bild från google

Det här receptet på smoothie måste jag absolut prova. Vanligtvis gör jag bara smoothie på hallon eller blåbär men denna kombination av frukter låter riktigt lockande.

Bilder från tremil.blogg.se

Frukost: Tre skivor knäckebröd med makrill.

Lunch: Omelett med korv och paprika.

Middag: Pangasius filé med stuvad spenat.

Frukost: Fyra skivor flatbröd med ost.

Lunch: Två hamburgare med två stekta ägg, ketchup.

Middag: Fem chicken bits, kokta morötter, hemgjord currysås.

Övrigt: Två glas is-latte, en burk cola zero.

Så här blev middagsresultatet. Jag gjorde även en enkel currysås till chicken bitsen, den är både god och går snabbt att göra. Det enda man behöver är majonäs, en skvätt mjölk och  curry krydda. Dessa ingredienser blandar man efter behag beroende på hur pass stark sås man vill ha samt lös eller tjock konsistens. Jag brukar även ha i lite grillkrydda för extra smak.

Chicken bits, kokta morötter och hemgjord currysås.

Håller på att laga kvällsmat, i dag blir det chicken bits och kokta morötter! Jag brukar ha detta ganska ofta i matlådan till jobbet och det är flera där som undrar hur jag står ut med att nästan aldrig ha potatis, ris eller pasta till maten. Jag har ju dragit ner på kolhydraterna under 1,5 år nu och visst var det lite knepigt att komma på goda maträtter till en början, men efter ett tag  så känns det helt naturligt att ha sallad och ägg m.m. till maten istället. Jag undviker ju inte kolhydrater helt utan till frukost brukar jag äta något mörkt fullkornsbröd. På helgerna brukar det kunna bli potatis eller pasta till maten också när man vill skoja till det lite.